HZPOP1

  2023年2月23日 謝謝你，與我一起經歷黑暗 謝謝曾經發生過的所有 相信旅途中的一切意外 都是最好的安排 在這世界上，要與另一個人相遇，只有0.00369的機率，人與人之間的相遇，就像是在收音機上反覆調整旋鈕，直至對上頻率，我和你 就變成了 我們 誰都可能不善言辭，也可能口是心非 又或者，在被瑣事堆滿的日常中，忘了該如何表達 但在黑暗中，所有聲音都清晰而真實 我們可以拋開一切的雜訊，去聽懂彼此想說的話 請別忘記在你生命中出現過的每一個人 每個相遇，都是不約而同 #每1刻都是最好的時光 / 今天身體非常不舒服，依涵教練謝謝妳的營養特調 回家時終於記得幫孩子兌換承諾的獎勵 謝謝人美心地又善良的教練，讓我在55天減5公斤7%體脂肪，在最後時刻緊追名次也獲得第三名的榮耀，很意外會有想要 #減重 的朋友前來諮詢和體驗，第一次感受誠信的重要，謝謝教練的耐心，包容我學習較緩慢，能跟著在旁邊學習，每天都能有一點點的進步和不同的體會，最重要的是擁有真誠的心

  2023年2月22日 早上 給自己的好心情加分 / 義交充滿笑容和我說早安，心情+1分，太陽從雲層露出來1點點也可以+1，今天可以心情可以加幾分？ / 感受「心在當下」的生活藝術，用心感受當下的每一刻美好狀態，用好心情過好生活，好心情來自內分泌，可以藉由生活習慣和飲食攝取調整體質 為了讓身體各方面機能維持正常運作，人的腦部會分泌超過100種以上的荷爾蒙與神經傳導物質，其中有許多荷爾蒙，對於人的情感和心念，如「快樂」、「期待」、「行動力」等等都有顯著影響 / 帶給人幸福感的物質，又稱為「幸福荷爾蒙」，最具代表性的幸福荷爾蒙有以下3種： ¹血清素（Serotonin） ²催產素（Oxytocin） ³多巴胺（Dopamine） *****血清素***** 幫助你戰勝壓力 「血清素」，其實嚴格說起來並非荷爾蒙，而是維持自律神經運作的「神經傳導物質」，人體的自律神經分為2種：交感神經：主要在人體活動力高時作用，副交感神經：主要在睡眠或是放鬆時作用 血清素正常分泌的狀況下，2種自律神經會取得平衡，精神也會處於安定狀態，情緒不容易有太大起伏、也可以減少壓力和煩躁感；反之，體內血清素若不足，自律神經便會失去平衡，容易慢性累積壓力、失眠，罹患憂鬱症的機率也會提高。 也就是說：要 #保持安定的心情 精神狀態，不容易被壓力影響，血清素在體內的作用就非常重要 增加血清素的另一個要素是「陽光」。太陽光可以刺激視網膜，對血清素的生成有活化效果。這也是為什麼在日照特別短或是天氣經常陰雨的地方，人們容易有憂鬱傾向。 每天只要花15～30分鐘在日光下散步，除了日照之外，散步這樣的規律運動也有助於分泌血清素，長期養成習慣，就可以讓腦部逐漸養成容易生成血清素的環境 *****催產素***** 帶來幸福與安心感 催產素最初為人所知，是女性在生產、育兒時會分泌的荷爾蒙，如嬰兒碰觸母親的乳頭時，催產素便會作用以促進母乳分泌。經研究指出，不只是親子之間，和戀人的親密接觸，都有助於催產素的生成，催產素也有「戀愛荷爾蒙」、「擁抱荷爾蒙」之稱，具有帶來幸福感、增加人際社交及緩和不安、恐懼的效果 除了增加肢體的接觸，更重要是 #溫柔地對待他人 *****多巴胺***** 為生活增加動力 「多巴胺」則是和人類生存非常重要的「達成目標」以及「迴避危險」有著密切關聯 多巴胺可以讓人對目標產生動力、同時對...

  2023年2月20日 我應該。的成長日記 什麼是我應該？Jim Rohn 徹底改變自己生命最好的起點之一，是從開始去做你腦海中那些「我應該」的事情 簡單來說，就是 #做好自己 #做自己 你想成為什麼樣的人？ 確實好好思考..重新好好的認識自己 有點像 找自己的感覺~好好探索 我想要 和優秀的人，和良善的人學習 讓自己的內心有愛、有智慧、有耐心、謙虛孝順、積極進取、優雅浪漫有涵養、羅曼蒂克又能清楚分辨是非、時時保持平靜愉悅的心情，充滿溫暖陽光照耀他人，眼中投射出美好的意識，啟動豐盛的頻率，我們就能顯化在未來的路上，在離開地球時也成為天上最美最閃耀的一顆星 龔建嘉於《做一件只有你能做的事》著作中寫到：「相信總有那麼一件事，當你看到的時候，內心會感到觸動，而其他人並沒有像你這樣的感受，那個時刻就是注定你要做什麼事情的起點了，未來就關乎你的選擇。」 / 媽媽不只是媽媽：成為媽媽仍要找到熱愛的事、保持愉快的生活節奏，活出自己想要的模樣 / HZPOP1 跟著我的節奏，讓你心動的頻率 【科學史上的今天】海因里希·魯道夫·赫茲，德語：Heinrich Rudolf Hertz，生日1857年2月22日 他以實驗證明了馬克斯威爾的電磁波的確存在！他對電磁學貢獻良多，所以頻率的單位即以「赫茲」命名。他首先發現了光電效應，成為後來愛因斯坦建立光量子理論的基礎。也因為有赫茲，現在我們週遭充斥著各種電磁波！ 1887年邁克生-莫雷的實驗推翻了以太存在的假說，赫茲基於此改寫了馬克斯威爾方程式，將新的發現融入其中變成對稱且簡潔的公式。 1888年後他又做了一系列的研究，證明電磁波速與光速一樣，還有電磁波具有直線傳遞、反射、折射、繞射和偏振等性質，與光波具有相同性質，都是橫波，並 證實電信號可在空氣中傳播，這一理論激發了無線電和無線電報的發明！不幸的是1892年赫茲被診斷出罹患偉格納肉芽腫，雖然他嘗試去治療，但仍抵抗不了病 魔，即使如此赫茲在力學上也做了不少貢獻，臨終前他把心得寫成一本書，這本書影響了後來波茲曼、埃倫菲斯及愛因斯坦的科學路 / 母親懷胎時baby心跳的頻率，是我們來到世上初次被期待，被感覺，被在乎，在這世界的存在感，你聽過「52赫茲鯨魚」的故事嗎？ 孤單只是故事的開始，52赫茲是世界上最寂寞的鯨魚，因為科學家發現牠發出的音頻沒其他同類聽得見..，我覺得每1個人都有被...

  2023年2月19日 人生第一次的紅毯 謝謝我的嘉賓朋友幫我拍照，感謝你們來支持我幫我紀錄 雖然我一直等待我的第一名..結果不如預期 沒關係，我覺得讓我的教練，感到驕傲也已經很開心了，謝謝教練幫我服裝搭配 我非常喜歡 平常沒什麼機會參加宴會和走秀，這是最精彩的體驗 第三名的我~超級棒 / 把握 #每1刻最好的時光 ，最近最有感覺就是時間，人生準備追上40歲，再10年就快50歲，人生會有多少個歲月，人生是一場遊戲，健康 體力 錢財 工作 意志力，最後晚年 依然回歸到家庭 父母 婚姻 孩子與健康，在遊戲開始的時候，你會發現你沒有辦法選擇你的出生，你是誰，你在哪裡，而在遊戲尾聲的時候，你也會發現就如此，每個決定都會讓你成為最佳玩家 / 謝謝桃園班的朋友給我最好的稱讚，我也很喜歡葉倩文~ 因為你有你的人生，我有我的旅程 在前方還有等著你的人 你會哭會笑會愛會傷神你會不會敲我的門 你出現我身邊像個奇蹟發生

  2023年2月18日 在不同的角色和位置標籤定義 我們出生的第一個老師就是父母 用愛 教育 陪伴 成長，就是原生家庭 所以，生活中父母是最重要的角色 進入校園環境和社會環境，依然如此 多數的人，沒有人喜歡上課和學習 你有找到讀書和學習的意義是什麼？ 當我的孩子告訴我，他不想去學校 是呀~我也在想 讀書到底是為了什麼？ 讀書只是因為基本教育？ 讀書是父母要求？ 讀書只是為了轉大人？ 讀書只是為了工作？ 讀書到底為了什麼呢？ 學習對我們有什麼幫助？ 而老師講的內容，學生真的每一個都能夠聽的懂學的會？我在國中和大學的生活，有些課程沒辦法引起我的興趣，非常自然的讓我感到缺氧，不知覺得趴在桌上睡著了~~授課的角色很重要，是否能引起學習的興趣，台上很會講話的老師，但並非每個學生都能接收到他要表達的訊息，同學也是很重要的角色，是否能夠一起成長，把不會的弄懂，把會的教給其他人，願意一起尋求答案的人，真正的朋友不只是吃喝玩樂，還能一起成就對方，人生的老師，就是你生活上的經歷，每個人獲得的都不同 子曰：「三人行，必有我師焉。擇其善者而從之，其不善者而改之。」 孔子說：「三人走路，必有人可作為我的老師。選擇他的優點向他學習，借鑒他的缺點進行自我改正。」 / 從孩子的身上 我又必須讓自己重新活了一次 要如何教育孩子，就是把自己做好 讓孩子在未來，對社會有貢獻才是基本生存 做一個懂得知足、感恩，讓家人安心 給孩子的價值觀，父母給的會是最大最多 / 唯物三個終極問題 如何更好的認識宇宙世界、並解決關於宇宙的問題? 如何更好的認識人類社會、並解決關於人類的問題? 如何更好的認識自我人生、並解決關於人生的問題? 唯心三個終極問題 我是誰？ 我從哪裡來？ 我要到哪裡去 托爾斯泰寫的寓言 說有一個國王每天都在思考三個最最終極的哲學問題： 在這個世界上： 什麼人最重要？ 什麼事最重要？ 什麼時間做事最重要？ 最重要的人–就是眼下需要你幫助的人. 最重要的事–就是馬上去做. 最重要的時間–就是當下，一點不能拖延. 世界觀、人生觀、價值觀 / 謝謝和我一樣，身為媽媽角色的依涵教練幫我拍照記錄，茹曦酒店 ILLUME TAIPEI 的seminar， 選擇正確的老師很重要，所以我一直在看台上的人和走過我身旁周遭的人 當你會在乎別人怎麼看待你之前，先用自己的眼光再掃描一下，再次確認一下，這是不是你要...

  2023年2月17日 早上 子睿叫它小青蛙公車，我也不知道他怎麼會知道有這班車，可能常常聽我們在講跳蛙跳蛙吧~只有平日唯一會開的車班，今天又能是佈滿陽光的藍天(⁠●⁠♡⁠∀⁠♡⁠) 司機還特別貼心的提醒：別忘了明天是補班日，早上依然會出車。 / 昨天教練帶我去西門町，好久沒有去西門町了，為了要在畢業典禮盛裝打扮一下，有一家開很久的服裝租借要出清，自己曾經有過夢想清單之一cosplay覺得是一件很有趣的事情；我非常不習慣穿正裝和禮服而感到彆扭，為了想要有心中的樣子，最後終於選到一件喜歡的漢服，我真的佩服自己..選到這件是老闆娘說只有一件，不能賣 登登..（只能充滿os我想老天都有最好的安排）每1刻都是最好的時光

  2023年2月15日 第一名非要不可，倒數1天 為什麼非要不可，除了答應教練兌現她的承諾 今天教練鼓勵我，盡力就好 開開心心就好，nonono 為什麼馬拉松比賽要盡大最大的努力，把好萊塢的女星當作標竿，不是別人不是教練要求我的，是我自己給自己的方向，成為更好的自己之前，一定要有心中喜歡的人，喜歡的人事物，最想做的事情 要如何達到 國際巨星 全球運動員 奧運選手，有教練的陪伴和指導，和自己內在的動力，運動家的精神..除了嚴格的體態和飲食管理，吃好睡好保持美好的心情才是第一步~ 你想要什麼，就去做吧 JUST DO IT / 吉吉哈蒂德（GIGI HADID） 「我是一位終生運動員。在走進 IMG健身俱樂部之前，我會先告訴自己：『我的身材會很棒！』經常說：『吃健康的食物能維持體態良好，吃漢堡則能保持心情愉快』。」 潔西卡貝兒（JESSICA BIEL） 「對我而言，擁有充足睡眠、飲用足夠水分、健康飲食及遠離酒精是必要的。我知道這些聽起來很無聊，但確實做好這些事對維持身材的幫助很大。」 / Ｃ羅(Cristiano Ronaldo)從皇馬轉隊到尤文圖斯堪稱足壇最大的震撼彈新聞！按照往例，新球員入隊前必須接受官方安排的身體檢查，體檢結果出爐C羅依舊維持7趴的體脂，以及體態凍齡於23歲的完美身材！ 傳聞C羅年輕時，每天要做3000下仰臥起坐。眾所皆知這是人人都能在家中進行，卻不一定人人都能持之以恆的健身項目。仰臥起坐有助於鍛鍊核心肌群，以及腹肌的雕塑。 而在加入球隊之後，C羅自然接觸更多科學化的重訓項目，以及教練制訂的嚴格菜單。C羅說對於訓練沒有任何偷懶的藉口，即便休賽期也照常加練，以維持身體長年的完美體態。 運動後的保養，以及等待肌肉的復原。這對運動員而言相當重要，不僅讓訓練能夠達到最佳的結果，同時也能避免大量訓練造成身體的不適或傷痛。 而C羅每天早上及運動結束後，最喜歡泡在游泳池中放鬆，或著去蒸氣房舒緩身心，消除身體一天中大量訓練產生的疲勞。每天睡眠必定要滿8小時 既然說到體脂只有7%，就絕對得回歸到飲食的話題中。C羅平時吃的主食幾乎都以水煮肉搭配水果為主，攝取高碳水化合物、高蛋白質的相關食品。平時最恨的就是甜點，傳聞C羅即使生日時，蛋糕也被要求以大量水果取代高熱量的甜點配料。 C羅前隊友就曾爆料過，之前被邀請去C羅家用餐。用餐期間吃不到任何「常人」愛吃的食品...

  2023年2月14日 原來這天是情人節，謝謝教練的情人節禮物 每一杯巧克力特調都好美味 倒數三天，一直處於很緊張焦慮的狀態，快要變成焦慮太太了，過於渴望想要達成教練給的目標，之前自我感覺良好 根本不知道會卡關，一直想找出自己的問題點，為什麼我的脂肪卡關了，昨天晚上又忘記要馬上找教練問問題，出了小trouble，我今天早上終於在最後時刻和教練求救，這個事情真的很難拿出來說，因為小時候腸胃開刀，前幾年在醫院檢查才知道，開刀後的腸胃組織沾黏，腸胃是不易蠕動，幾天不廁所也很正常，所以和正常人不同，有一段時間依賴葛森咖啡的方式，教練告訴我那只能做大腸刺激，所以長期累積下來，卡在小腸絨毛裡面的髒污，依然沒有排出體外.....，總之又是一個新的獲得 遊戲經驗升級的感覺，謝謝依涵教練又幫我開外掛了！絕對要讓我頑固的腸道，正常的方式排出那些在絨毛裡的小細菌和卡住的脂肪，依照我的情況，已經不是168 不是舒肥 不是高蛋白 不是原型食物的問題點，太好了，很開心可以在我相信的人找到答案 （真的很神奇 因為每個人的身體狀況 都非常不一樣，就如同性格和特質，謝謝生下來就是特別的自己） 專屬的特調，這真的彷彿像有感地震，早上腹部好像有一點點感覺，卻又不是要拉肚子的感覺，因為我知道拉肚子是什麼感覺，下午5點後開始餘震..腹部就是小腸的位置上，開始 咕咕咕..真希望可以像教練說的 討厭又頑固的脂肪，讓它土石流吧~~讓我不止擁有運動家的精神，也要達成願望，直到終點 / 今天終於知道，雖然大腸小腸都是負責消化吸收的器官，為什麼從食道吃進去的營養沒有讓身體吸收，一定是有原因的！因為已經失去它的功能，吃再多的東西，那些細菌和免疫力，就是病從口入長期累積而來，有一天身體就會發出警訊..只是我們自己都不知道而已，爸爸就是因為肝癌離開的，因為肝臟沒有知覺沒有感覺，也很難察覺到，等到壓迫到血管，異常的疼痛為時已晚。自己的身體，才有深深的體會與感受 加油！！一定要第一名 志在必得，我認為過程比結果重要，但還是必須追著往前的過程，才會有獲得，無論是過程還是結果，每1刻都是最好的時光，我知道我的學習力比較慢，又不是聽話的學生，當我開始了都能1點點的累積，才知道什麼是受教，還是很感謝教練的耐心，讓我留下美好的回憶

  2023年2月14日 晚上9：39 最好的情人節禮物 先生下班後通話和我聊天說說話，這一個共同朋友讓我們開啟話題.. 我記得第一次看到他，是老公在國外特地聯絡他牽機車來給我，也很感謝好友多年的照顧，非常替他開心能在情人節與交往多年女友終於登記成為合法夫妻，祝福朋友永遠幸福快樂~ 其實生活上難免會因為工作及處理家務照顧孩子，有時候也得像是候鳥夫妻，所以好好單獨相處好好聊天談心的時間變少了，我以為低調的老公是一個敏感度很低的人，謝謝你晚上找到了這張很值得紀念的文件傳給我，謝謝見證歷史的朋友，每一刻都是最好的時光，2015年12月11日這是一個最簡單又充滿祝福一天，日子與時間不知不覺走的很快很快，再過2年就10年了，突然覺得..要好好把握當下這件事情，感覺越來越重要了 / 我的腦中 慢慢意識到，慢慢的確認 人生是一場遊戲 你的人生從選角以及故事背景開始，但在人生的這一場遊戲中，你會隨機被分配到一個角色以及故事背景上。你或許沒辦法改變你的出生，但是接下來的人生要怎麼走卻完完全全是你的選擇。你人生的前十五年是無聊的教學模式，我知道你很想跳過，但是很抱歉，你必須先好好體驗（文轉自哈利熊） 新手玩家，累積經驗升等才能慢慢解鎖任務，每一件事情都會影響到你的狀態以及技能，時間會是關鍵 意志力是健康指數之一，才能在正確的時間做正確的事情！（發現原來就是我現在正想準備的狀態）每個人的意志力是有限的，而必須更專注更專注才能成為最佳玩家

  2023年2月13日 早上 6點就起床了，今天是孩子的開學日 也是我減重比賽倒數三天的日子 我真的沒有想到這比賽如此的激烈 我從教練第一次詢問我，我想要減重多少和目標，我真的毫不客氣跟教練說，我就是要拿第一名 本來目標定在18%17%，但聽說對手的降幅比例很強，我想..我真的遇到挑戰了，加油！ 我答應了依涵教練，盡可能說到做到，這一場比賽對我來說很重要，非常重要非常重要，因為我的每一步，每一個朋友和每一個家人都在關注，尤其是一起比賽中的朋友和教練群，因為他們都知道我...我會做最大的努力，這已經不是減重可以言喻的事情 場外的人不懂沒關係，這場賽事就是自己的！自己下了局，下了賭注，那就努力到最後一刻 9點到依涵教練的店去學習，每一刻都很有收穫，也非常感謝教練願意幫我開啟外掛模式，謝謝長華姐的經驗分享，很開心今天早上也遇見俊諺、俞安和正裕大哥 11：59am 回坪林，山上的好空氣好水源，還遇到友善的公車司機 心情豁然 / 因為我剛好遇見你 留下足跡才美麗 風吹花落淚如雨 因為不想分離 因為剛好遇見你 留下十年的期許 如果再相遇 我想我會記得你